Deliksiz uykunun sırrı ortaya çıktı! Yatmadan önce her yarım saatte bir bunu yapın
Deliksiz uykunun sırrı ortaya çıktı! Yatmadan önce her yarım saatte bir bunu yapın
Son Güncelleme
Yatmadan önce yapılan direnç egzersizi rahat uyutuyor! Yapılan araştırmada uyku öncesi yapılan direnç hareketlerinin uyku kalitesini artırdığı ortaya çıktı. İşte detaylar...
Reklam
Yeni bir araştırma, yatmadan birkaç saat önce yapılan kısa süreli çömelip kalkma gibi direnç hareketlerinin, uyku kalitesinin yanı sıra uyku süresini artırdığını ortaya koydu.
Uykudan önce uzun süreli ağır egzersiz yapılması, vücut ısısını ve kalp atış hızını artırdığı için önerilmiyor.
Reklam
Ama Yeni Zelanda’daki Otago Üniversitesi’nden araştırmacılar direnç egzersizlerinin uyku kalitesini arttırdığını ortaya çıkardı.
Araştırmaya göre, yatmadan önce her yarım saatte bir yapılan kısa direnç egzersizlerinin uyku süresini en az 27 dakika artırdığını belirledi.
Reklam
Reklam
Günün çok okunan sağlık haberleri
