Fırat Öklü
cnnturk.com yazarıtüm yazıları
Fiziksel kuvvet için Pilates
Kişiler yaşam boyunca sağlıklı ve güçlü olmak için çeşitli egzersizler yapmayı denemişlerdir. Yazıma kuvvetin tanımı ile başlamak istiyorum. Kuvvet bir dirence karşı koyabilme ya da bir direnci veya kendi vücut ağırlığını ileriye doğru hareket ettirme özelliğidir. Son yıllara kadar body building güç antrenmanlarında hep aklımıza gelen ilk egzersizdi. Hoca eşliğinde ve doğru yapıldığında aslında body building ile fiziksel kuvvetlenme tabiî ki sağlanır bundan şüpheniz olmasın.
Devamını Oku 02.12.2021Pilates neden bu kadar popüler oldu?
Uzun bir aradan sonra yine farklı bir konuyla sizlerleyim. Pilates insan vücuduna en yatkın hareketlerin icinde olduğu bir egzersiz sistemidir bu tanimi açarsak aslında pilates hareketleri birim zamanda yani o saniyedeki hareketin bazen dört bölgedeki kaslari ayni anda çalıştırır bu da bizim hareketten daha çok verim almamızı sağlar.
Devamını Oku 29.09.2021Egzersiz yaşamın içinde olmalı
Yine karar verdik ve pazartesi spora başlayacağız. Ama yine bir şey bahane edip erteledik. Hep karşımıza çıkan, hepimizin başına gelen bu ertelemeler, bahaneler ve engeller… Bunları atlatıp nasıl egzersizi hayatımızın içine alacağız bu yazımızda bunları anlatacağım.
Devamını Oku 04.08.2021Pilateste esneklik antremanları
Esneklik; eklem hareketliliğinin özel hareketlerle geliştirme tekniğidir. Bunu uyguladığımız egzersizlerle sağlayabiliriz. Esneklik antrenmanları sportif performansında olduğu kadar günlük yaşamında önemli etkinliklerindendir.
Devamını Oku 21.06.2021Vücut dengesi için Pilates
Denge , sağlık ve fiziksel performansın hayati bir bileşenidir.Kişinin farklı hareket ve vücud pozisyonlarında ağırlık merkezini koruyabilme yeteneğidir.
Devamını Oku 18.05.2021BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRMEK İÇİN PİLATES
Bağışıklık ,vücudun kendi kalıtsal yapısına karşı yabancı etkeni tanıyıp bunları yok etmek için oluşturduğu bir karşı yanıt olayıdır.Vücudun kendine yabancı maddeyi tanıması ve buna karşı yanıt vermesi immün yanıt olarak adlandırılır .İnsan vücudunun mikroorganizma veya ürünleri ile karşılaştıktan sonra o mikroorganizmaya karşı oluşturduğu direnç durumuna bağışıklık denir.
Devamını Oku 15.04.2021Evde hareket için pilates
Egzersizin yaşam tarzı haline gelmesi sağlığımız için ilk şarttır . Doğru beslenme ve egzersiz sağlıklı yaşam için olmazsa olmazlardandır . Oysa egzersiz yapmak daha çok kilo aldığımızda , kaslarımız gevşediğinde yada bir kıyafete giremediğimizde aklımıza gelir .
Devamını Oku 18.03.2021En güvenli egzersiz için pilates
Kişiler egzersiz yapmaya karar verdiği zamanda ilk aklına gelen şey kilo vermek,sıkılaşmak,bölgesel problemleri ortadan kaldırmak olmuştur.Her şeyden önce yapılan egzersizin güvenilir olması unutulmamalıdır. Çünkü ilk önce her zaman sağlık gelmelidir. Estetik kaygılarımız bazen sağlığımızı unutturmuştur. Egzersizde de yaptığımız hareketlerin vücudun ihtiyaçlarına göre belirlenmesine dikkat edilmelidir. Pilates egzersizlerinde kaslara ve eklemlere bindirilen yük diğer egzersizlere göre daha azdır bu yüzden sakatlık riskiniz azalır.
Devamını Oku 02.03.2021Kaliteli yaşam için pilates
Egzersizin muhakkak ki vücut sağlığı üzerindeki olumlu etkileri tartışılamaz . Düzenli egzersiz bedenen ve ruhen kişinin daha sağlıklı olmasını sağlar. Egzersizi iki yönlü olarak ele alırsak kardiyovasküler ve direnç egzersizleri başta gelir.
Devamını Oku 17.02.2021Dik durmak için Pilates
Pilatesin omurga üzerine kurulu bir egzersiz metodudur .Omurgayı çevreleyen yada yakın olan kaslar kuvvetlenir ve esnetilir .Bu şekilde omurga doğal konumuna gelir .
Devamını Oku 08.02.2021