Fırat Öklü
cnnturk.com yazarıtüm yazıları
Zihin ve ruh sağlığı için Pilates
Uzun bir aradan sonra yine gündemde olan bir konu ile birlikteyiz. Pandemi süreci sonrası ruh sağlığımız olumsuz etkilendi. Bunu göz ardı edemeyiz. İki yılı aşkın süredir hem her şeyden kısıtlı kalmak hem de sağlık kaygısıyla yaşamak bizleri zihnen ve ruhen yordu. Bu süreçte olumsuz etkilenmemek kaçınılmazdı. Bu süreçte doğru egzersiz yapanlar, beslenmesine dikkat edenler, kilo kontrolünü elden bırakmayanlar, bağışıklılığını yüksek tutanlar pandemi savaşından zaferle çıktılar.
Devamını Oku 04.07.2022Koordinasyon ve pilates
Yine yeni bir konuyla beraberiz. Koordinasyon kelimesini çok duyarız. Bugün biraz daha ayrıntılarına bakalım. Koordinasyon kolların bacakların ve diğer vücut bölümlerinin kontrollü bir şekilde hareket etme yeteneğidir.
Devamını Oku 31.01.2022Fiziksel kuvvet için Pilates
Kişiler yaşam boyunca sağlıklı ve güçlü olmak için çeşitli egzersizler yapmayı denemişlerdir. Yazıma kuvvetin tanımı ile başlamak istiyorum. Kuvvet bir dirence karşı koyabilme ya da bir direnci veya kendi vücut ağırlığını ileriye doğru hareket ettirme özelliğidir. Son yıllara kadar body building güç antrenmanlarında hep aklımıza gelen ilk egzersizdi. Hoca eşliğinde ve doğru yapıldığında aslında body building ile fiziksel kuvvetlenme tabiî ki sağlanır bundan şüpheniz olmasın.
Devamını Oku 02.12.2021Pilates neden bu kadar popüler oldu?
Uzun bir aradan sonra yine farklı bir konuyla sizlerleyim. Pilates insan vücuduna en yatkın hareketlerin icinde olduğu bir egzersiz sistemidir bu tanimi açarsak aslında pilates hareketleri birim zamanda yani o saniyedeki hareketin bazen dört bölgedeki kaslari ayni anda çalıştırır bu da bizim hareketten daha çok verim almamızı sağlar.
Devamını Oku 29.09.2021Egzersiz yaşamın içinde olmalı
Yine karar verdik ve pazartesi spora başlayacağız. Ama yine bir şey bahane edip erteledik. Hep karşımıza çıkan, hepimizin başına gelen bu ertelemeler, bahaneler ve engeller… Bunları atlatıp nasıl egzersizi hayatımızın içine alacağız bu yazımızda bunları anlatacağım.
Devamını Oku 04.08.2021Pilateste esneklik antremanları
Esneklik; eklem hareketliliğinin özel hareketlerle geliştirme tekniğidir. Bunu uyguladığımız egzersizlerle sağlayabiliriz. Esneklik antrenmanları sportif performansında olduğu kadar günlük yaşamında önemli etkinliklerindendir.
Devamını Oku 21.06.2021Vücut dengesi için Pilates
Denge , sağlık ve fiziksel performansın hayati bir bileşenidir.Kişinin farklı hareket ve vücud pozisyonlarında ağırlık merkezini koruyabilme yeteneğidir.
Devamını Oku 18.05.2021BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRMEK İÇİN PİLATES
Bağışıklık ,vücudun kendi kalıtsal yapısına karşı yabancı etkeni tanıyıp bunları yok etmek için oluşturduğu bir karşı yanıt olayıdır.Vücudun kendine yabancı maddeyi tanıması ve buna karşı yanıt vermesi immün yanıt olarak adlandırılır .İnsan vücudunun mikroorganizma veya ürünleri ile karşılaştıktan sonra o mikroorganizmaya karşı oluşturduğu direnç durumuna bağışıklık denir.
Devamını Oku 15.04.2021Evde hareket için pilates
Egzersizin yaşam tarzı haline gelmesi sağlığımız için ilk şarttır . Doğru beslenme ve egzersiz sağlıklı yaşam için olmazsa olmazlardandır . Oysa egzersiz yapmak daha çok kilo aldığımızda , kaslarımız gevşediğinde yada bir kıyafete giremediğimizde aklımıza gelir .
Devamını Oku 18.03.2021En güvenli egzersiz için pilates
Kişiler egzersiz yapmaya karar verdiği zamanda ilk aklına gelen şey kilo vermek,sıkılaşmak,bölgesel problemleri ortadan kaldırmak olmuştur.Her şeyden önce yapılan egzersizin güvenilir olması unutulmamalıdır. Çünkü ilk önce her zaman sağlık gelmelidir. Estetik kaygılarımız bazen sağlığımızı unutturmuştur. Egzersizde de yaptığımız hareketlerin vücudun ihtiyaçlarına göre belirlenmesine dikkat edilmelidir. Pilates egzersizlerinde kaslara ve eklemlere bindirilen yük diğer egzersizlere göre daha azdır bu yüzden sakatlık riskiniz azalır.
Devamını Oku 02.03.2021