Ağırlık ve resistans bantı ile tek bacak köprü
New York'un en iyi spor salonlarından biri olan Equinox'da Kişisel Fitness Antrenörü Pelin Baruönü, ağırlık ve resistans bantı ile tek bacak köprü hareketini uygulamalı gösterdi.
Haberin Devamı
Haberin Devamı
- Bu hareket hem karın hem de kalça ve arka üst bacak kasları için çok etkili.
- 2-3 kiloluk bir ağırlıkla başlayın. Zorlaştırmak ve iç bacak kaslarını da aktive etmek için resistans bantı da kullanabilirsiniz.
- Her iki bacakla 3'er set 15 tekrar yapın.
Sıradaki Haber
SON DAKİKA
EN ÇOK OKUNANLAR
SON DAKİKA HABERİ: Ahmet Hakan yazdı: Ali Erbaş Audi A8! 'Suskunlukla geçiştirmeye hakkı yok.'
Nihal Candan iddiası! 'Ölümcül hasta' kuaföre mi gitti? 'Ali Eyüboğlu diyor ki...'
Tutuklama emri Beyaz Saray'dan döndü
Araç sahiplerini ilgilendiren haber! Kasko yaptıracaklar dikkat: İbre tersine döndü...
Kansersavar vitamin meğer tedavi ediyormuş! Bir faydası daha ortaya çıktı! D vitamini...