Ofiste basit egzersizler
Sürekli oturarak çalışmanın getirdiği riskleri azaltmak için ofiste de basit egzersizler uygulayabilirsiniz. Bir sandalyeyi egzersiz aleti olarak kullanıp bu 4 hareketle 6 dakikada tüm vücudunuzu çalıştırın. Ve her saat başı masanızdan kalkıp ofiste bir tur atmayı unutmayın. Egzersizleri 12 tekrar x 2 set şeklinde uygulayın. İki egzersiz arasında 30 saniye dinlenin.
Haberin Devamı
Haberin Devamı
Haberin Devamı
Haberin Devamı
Haberin Devamı
Haberin Devamı