Bahar yorgunluğu geride kalıyor!
Baharın gelişiyle yaşanan uykusuzluk ve halsizlikten kurtulmanın yollarını keşfedin.
Bahar yorgunluğunun nedenleri ve önlemek için yapılması gerekenleri Bayındır Hastanesi Söğütözü Check-up Bölümünden Dr. Sertaç Yıldırım anlattı.
İklim değişikliğine bağlı olarak insanların duygu durumlarında değişiklikler olabiliyor.
Yıldırım; havanın ısınması ile havadaki negatif yüklü iyonların artmasının insan biyoritmini olumsuz etkilediğini, insan organizmasının birden ısınması sonucunda adaptasyonu sağlamak için adrenalin ve kortizol gibi bazı hormonların salınımını arttırdığını belirtti.
Sertaç Yıldırım: “İyi beslenilmemesi, yeterli vitamin ve minerallerin alınmaması, düzensiz uyku, kansızlık gibi durumlarda bu hormonal adaptasyon yetersiz kalmakta ve bahar yorgunluğu bulguları ortaya çıkmaktadır.” şeklinde konuştu.
"Tükenmişlik Sendromu"
Dr. Sertaç Yıldırım, yoğun çalışma temposu, hava kirliliği gibi dıştan gelen nedenlere bağlı uzun süreli strese maruz kalınması durumunda, kişinin ''tükenmişlik sendromu'' yaşayabileceğini de belirtti.
Yıldırım, tükenmişlik sendromunun hafife alınmaması gerektiğine işaret etti.
Tedavi edilmemesi durumunda, panik atak, obsesif kompulsif bozukluk, huzursuzluk, gerginlik, iş yerinde performans düşüşü, aile içi ve toplumsal ilişkilerde bozulmalar, reflü, mide ülseri ile psikosomatik rahatsızlıklar olan vücutta döküntüler ve sindirim sistemi problemlerinin ortaya çıkabileceğini kaydetti.
Mutlaka yapılmalı!
* Düzenli vitamin ve mineralleri tüketin.
* Mevsim meyve ve sebzelerini tercih edin.
* Kısa ve sık dinlenme aralıkları ile çalışın.
* Çalışma ortamını iyi havalandırın.
* Sıvı tüketimine dikkat edin. Mümkünse günde 8-10 bardak su tüketin.
* Çay, kahve gibi kafeinli içecekleri az kullanın.
* Sigara içmeyin.
* Düzenli egzersiz yapın.
SON DAKİKA
EN ÇOK OKUNANLAR
SON DAKİKA... Meteoroloji'den peş peşe uyarılar! Pazartesiye kadar sürecek
SON DAKİKA HABERİ: Ahmet Hakan yazdı: Ali Erbaş’tan Arapça, dua ve Audi A8 açıklaması!
SON DAKİKA HABERİ! Mevduata stopaj ayarı! 100 TL'si olan ne kadar fazla para ödeyecek?
'Çok şaşıracaksınız!' Faydaları saymakla bitmiyor! Türkiye, 3 lezzetiyle dünyayı peşinden koşturuyor
Survivor Yunus Emre'den acil durum konseyinde olay sözler! Acun Ilıcalı ‘Aleyna, Nagihan ve Nefise bana geldi' dedi, ortalık fena karıştı