İşte magnezyum deposu süper besinler

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu Hürriyet'teki köşesinde magnezyum deposu gıdaları sıraladı...



Yeni hayatın dayattığı “hızlı beslenme” yanlışının neticesinde gelişen “eksik hammadde alımı” önemli bir sorun. Bu eksiklerin D vitamini, kolajen, probiyotik, koenzim, B12 vitamini ve omega-3 yağ asitleri olduğu kesin.

Son yıllarda bunlara “Magnezyum Yoksunluğu Sendromu” da eklendi.

Eskiye oranla daha sık kramplar, el ayak uyuşmaları, yorgunluklar, kas ağrıları, uyku bozuklukları yaşamamızın bir sebebi de budur.

Magnezyum en az 300 civarında enzimatik görevde rol alan mühim bir mineral.

Peki nasıl kazanılacak? Bedene daha çok magnezyum girişi nasıl sağlanacak? En etkili yol kaliteli ve tam besinler. İşte magnezyum deposu gıdalardan bazıları...

Ceviz, badem, fındık, fıstık

Mercimek, kuru fasulye, bezelye, nohut

Tam tahıllar, buğday kepeği

Ispanak, pazı

Nane, roka

Hurma, incir

Kişniş, maydanoz

Ay ve kabak çekirdeği

Not: Ispanak, pazı gibi yeşil yapraklı sebzelerden magnezyum kazanabilmek için bu besinleri mümkün olduğunca çiğ tüketmeye çalışın ya da buharda pişirmeyi tercih edin.

{$ item.Title $}
{$ item.Title $} © {$ item.Files[0].Sources[0] $}
{$ item.DailyVideosDetails.Section_Title $}
{$ item.Title $}
{$ item.DailyVideosDetails.Section_Title $}
{$ item.Title $}
{$ item.DailyVideosDetails.Section_Title $}
{$ item.Title $}
{$ photo.Metadata.Title $}
{$ item.DailyVideosDetails.Section_Title $}
LG
MD
SM
XS