Günlük kilo dalgalanması normal mi? Bazen aynı gün içerisinde özellikle farklı zamanlarda tartıldığımızda farklı kilolarda çıkarız vücudumuz bir çok farklı sebep nedeniyle ağırlık dalgalanması yaşayabilir. (Posta)

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Bazen günlük kilo dalgalanmasının nedeni açıktır. Yatmadan önce kilo almanıza neden olan bol miktarda yemek tükettiyseniz ya da kilo vermenize neden olacak şekilde bol antrenman ve hareket yaptıysanız kilo dalgalanması yaşarsınız ancak kilo dalgalanmalarının farklı nedenleri de vardır.

Endokrinolog Kathleen Wyne, 5 kiloluk bir ağırlık değişiminin günlük olarak çoğu insan için tipik olduğunu ve hatta tartıdaki sayının vücut büyüklüğünüze bağlı olarak 20 kilo kadar değişebileceğini söylüyor.

İşte günlük kilo dalgalanmasının nedenleri:

TUZ TÜKETİMİ

Yüksek tuzlu yiyecekler su tutulmasına neden olabilir. Ekstra su, tartıda pound kadar ekler. Bazı insanlar sodyuma çok duyarlıdır ve daha fazla su tutabilirken, diğerleri daha az hassastır.

KARBONHİDRATLAR BİRE ÜÇ KATIYOR

Ekmek, makarna, pirinç ve diğer nişastalı karbonhidratları seviyorsanız, tartıda gördüğünüz kilo alımı karbonhidrat alımınızla ilgili olabilir. Tükettiğiniz her gram karbonhidrat için vücudunuz yakıt kaynağını depolamak için yaklaşık üç gram su tutar.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

GIDALARIN KENDİ AĞIRLIĞI

Gıda alımı, elbette, gıda vücudunuz tarafından işlenirken kilonuzun biraz artmasına neden olacaktır. Tükettiğiniz yiyecek öğün başına günde birkaç gramdan birkaç kiloya ulaşabilir ayrıca yiyeceklerdeki su da kilonuzun artmasına neden olur.

BAĞIRSAK HAREKETLERİNİN ETKİSİ

Normal fizyolojik dışkı geçiş süresinin 40 ila 60 saat arasında değiştiği ve optimal tam bağırsak geçiş süresi 24 ila 48 saat arasında olduğu tahmin edilmektedir.

Bağırsak hareketleri nedeniyle ölçekte bazı dalgalanmalar görmeniz olasıdır. Kakanız ne kadar ağır? Bir araştırma çalışmasında, araştırmacılar günde 125 ila 170 gram dışkı üretebileceğinizi buldular.

Normal bağırsak alışkanlıkları değişiklik gösterir, ancak yalnızca bağırsak hareketlerinden kaynaklanan büyük ağırlık dalgalanmaları görmezsiniz.

EGZERSİZ SEVİYELERİ GÜNLÜK KİLO DEĞİŞİMİNE NEDEN OLUR

Egzersiz, terlemenize ve su kilo vermenize neden olabilir. Egzersiz uzmanları, ortalama bir kişinin egzersiz sırasında, özellikle yoğun kardiyovasküler aktivite sırasında saatte yaklaşık 1 - 1,5 litre sıvı kaybettiğini tahmin ediyor.

BAZI İLAÇLAR AĞIRLIĞINIZI ETKİLER

Bazı ilaçlar kilo almanıza neden olabilir. Bazıları iştahınızı artırır, bazıları su tutmanıza neden olabilir ve Obezite Eylem Koalisyonu'na (OAC) göre, "Bazı ilaçlar vücudunuzun glikozu nasıl emdiğini ve depoladığını etkileyebilir, bu da vücudunuzun orta bölümünde yağ birikmesine neden olabilir."

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

ADET DÖNGÜSÜ

Çoğu kadın, adet döneminden hemen önce ve sırasında sıvı tutulmasından dolayı bir miktar şişkinlik fark eder. Çalışmalar, sıvı tutulmasının adet akışının ilk gününde zirve yaptığını göstermiştir. Orta foliküler dönemde (döngünüzün orta aşaması) en düşük seviyededir ve daha sonra yumurtlamayı çevreleyen on bir gün boyunca kademeli olarak artar.

ALKOL AĞIRLIĞINIZI ETKİLER

Alkol bir idrar söktürücüdür, bu nedenle içerken normalden daha fazla idrara çıkmanız durumunda ani kilo kaybı fark edebilirsiniz. Aslında araştırmacılar, alkolün tüketildikten sonraki 20 dakika içinde idrar akışı oluşturabildiğini ve bunun da idrar sıvısı kayıplarına ve olası sıvı dengesizliğine yol açabileceğini bulmuşlardır.

Ancak dikkat! Bu dengesizlik, vücudunuzun tükettiğiniz içeceklerden ve yediğiniz yiyeceklerden sıvı tutmasına da neden olabilir.