Metabolizma hızını yavaşlatıyor! Zayıflamayı engelliyor

Kilo verebilmek için metabolizmanızın hızlandırmanız gerekir. Yavaş çalışan bir metabolizma ile hedeflediğiniz kiloya ulaşabilmeniz mümkün olmaz. Ancak kilo vermek için gün içerisinde yaptığınız bazı alışkanlıklar metabolizmanın yavaşlamasına sebep olabilir. Peki, metabolizma hızını yavaşlatan alışkanlıklar nelerdir?

Haberin Devamı

Metabolik hız, en basit tanımıyla vücudun tükettiğimiz besinleri enerjiye dönüştürme kapasitesini gösteren bir parametredir.

Kilo verebilmek istiyorsanız metabolizmanızın hızlı çalışması gerekir. Ancak gün içerisinde yaptığınız bazı alışkanlıklar metabolizma hızınızı yavaşlatabilir. Bu durum sonucunda da kilo verebilmeniz mümkün olmaz.

ÇOK AZ KALORİ ALMAK METABOLİZMAYI YAVAŞLATIR

Kilo vermek isteyen herkes daha az kalori ile beslenmesi gerektiğini düşünür. Ancak az miktarda kalori almak metabolizma hızını yavaşlatır. Bu durum da kilo verme sürecinizi yavaşlatır, hatta durdurabilir.

Kalori alımınızı önemli ölçüde azalttığınızda, vücudunuz kalori yakma hızını düşürür. Kilo verebilmek için kalori açığı oluşturmadan beslenmeniz gerekir.

HAREKETSİZ YAŞAM
Gün içerisinde hareket etmemek aldığınız kalorilerin vücudunuzda yağ olarak depolanmasına sebep olabilir. Çoğu insan oturarak çalıştığı için hareketsiz kalır. Böyle durumlarda vücudunuz daha kolay yağlanır.

Haberin Devamı

Egzersiz ve spor yaparak aldığınız kalorileri harcamanız ve kaslarınızı çalıştırmanız gerekir.

Eğer gün içerisinde spor yapmaya çok fazla vakit bulamıyorsanız ayakta durmak, temizlik yapmak ve merdiven çıkmak gibi temel fiziksel aktiviteler sayesinde de kalori harcayabilirsiniz.

DÜZENSİZ UYKU
Düzenli uyku ve kilo verme arasında doğrudan bir ilişki bulunur. Düzensiz ve yetersiz uyuyan kişilerin metabolizması yavaşlar. Birkaç çalışma, yetersiz uykunun metabolizma hızınızı düşürebileceğini ve kilo alma olasılığınızı artırabileceğini belirtiyor.

Bu sebeple her gece aynı saatte ve 8 saat süre boyunca uyumak gerekiyor. Bununla birlikte, gece yerine gündüz uyumak da uykudan aldığınız verimi düşürür ve vücudunuzun sirkadiyen ritimlerini bozuyor. Bu durumda da kilo vermeniz zorlaşıyor.

ŞEKERLİ İÇECEKLER
Şekerli içecekleri aşırı tüketen biriyseniz kilo verebilmeniz mümkün olmaz. Fazla miktarda şekerli içecek tüketmek; insülin direnci, diyabet ve obezite gibi çeşitli hastalıklara sebep olabilir.

Şekerli içeceklerin içerisinde fruktoz bulunur. Fruktoz bulunan şekerli içeceklerin yüksek miktarda tüketilmesi, metabolizma hızını yavaşlatabilir. Metabolizma hızınız yavaşladığı için sağlıklı kilo verebilmeniz mümkün olmaz.