Metabolizmayı hızlandırmak için ne yapmak gerekir?
Metabolizmayı hızlandırmak için neler yapmak gerektiği merak ediliyor. Tüketilen gıdalar ve hareketsiz geçen saatler metabolizmanın yavaşlamasına neden olurken, metabolizmada meydana gelen yavaşlama çeşitli sorunları da beraberinde getiriyor. Peki metabolizmayı hızlandırmak için neler yapmak gerekir? İşte ipuçları...
Tüketilen gıdalar, çalışma yaşamından dolayı uzun süren hareketsizlik gibi pek çok etken metabolizmanın yavaş çalışmasına neden oluyor. Bunun sonucunda kişiler kendini haddinden fazla yorgun, bitkin ve rahatsız hissedebiliyor ya da farklı sorunlarla karşılaşabiliyor. Peki metabolizmayı hızlandırmak için neler yapmak gerekiyor?
Öncelikle bazı noktaları değinmekte fayda var. Metabolizma hızını pek çok şey etkileyebiliyor. En başta genetik faktörler ve cinsiyet metabolizma hızında etkili oluyor. Sonrasında yaş, hastalıklar, kilo problemleri, yapılan diyetler, vücut ısısı, gebelik, stres, uyku durumu gibi etkenler metabolizmanın hızlı yahut yavaş çalışmasında etkili oluyor.
Peki metabolizmayı hızlandırmak için neler yapmak gerekiyor. İşte bu konuda siz yardımcı olacak 5 ipucu:
1. Su tüketiminizi arttırın
Her gün vücudun ihtiyacı olan miktarda su tüketmeye çalışın çünkü vücudun susuz kalması metabolizmanızın yavaşlamasına neden olacaktır. Aynı zamanda kalori yakmanıza da yardımcı olan su tüketimi, normal bireylerde 2,5-3 litre civarında olmalıdır.
2. Düzenli beslenin, geç vakitlerde yemek yemeyin
Düzenli bir beslenme alışkanlığı kazanmak vücudumuz için oldukça önemlidir. Ancak düzenli de olsa geç saatlerde gıda almamak gerekir. Gece yemek yemek metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Bu nedenle mümkünse yemek yemeyi yatmadan en az 4 saat önce kesmek gerekir.
3. Baharatları hayatınıza sokun
Baharatlar metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına yardımcı olacaktır. Bu nedenle gıdalarda baharatları kullanmaktan çekinmeyin. Özellikle kırmızı biber, karabiber gibi baharatlar metabolizmanın hızlanmasında oldukça etkilidir.
4. Sık ve az yiyin
Gün içerisinde 3 ile 4 saatte bir küçük bir şeyler atıştırmak gün içinde daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Eğer uzun saat aralıklarıyla yemek yerseniz metabolizmanız yavaşlar.
5. Yeşil çay tüketin
Yeşil çay veya kokulu siyah çay içmek kafein, katekin gibi metabolizmanızı hızlandırdığı kanıtlanmış olan maddelerin faydalarını sağlar. Araştırmalar iki bardak çay içmenin günde fazladan 50 kalori fazla harcadığını gösteriyor.
SON DAKİKA
EN ÇOK OKUNANLAR
SON DAKİKA HABERİ: Arda Güler hakkında bomba transfer iddiası! Ancelotti konuştu! '50 milyon Euro...'
Sektörde 'kan kaybı': Sıfır ve ikinci el satışlarında düşüş!
Şeker mi daha zararlı un mu? Prof. Dr. Osman Müftüoğlu açıkladı
SON DAKİKA! Asgari Ücret, Emekli Maaşı ve Kıdem Tazminatı! Her şey masada! 'Kritik toplantı bugün...'
Kabine Toplantısı ne zaman yapılacak, bu hafta var mı?