1- Yetersiz ve kalitesiz uyku en büyük düşmanınız. Uyku kalitenizi artırın.
2- Sağlığınızı destekleyen vitamin, mineral, lif ve fitokimyasallar içeren meyve-sebzeyi günde 5 porsiyon tüketin.
3- Tabağınızı renklendirin, sağlığınıza faydasını görün.
4- Şeker ve tuz tüketiminizi azaltın, baharatların gücünden faydalanın.
5- Yeterli su tüketin; sıvı desteği için bitki çaylarına yönelebilirsiniz.
6- Yeterli protein alın; baklagiller gibi bitkisel proteinlere de sofranızda yer açın. 7- Fiziksel aktiviteyi önemseyin, beslenmenin en iyi arkadaşı egzersizdir.
8- Stresten uzaklaşmaya çalışın; stres arttıkça vücudunuz, dışarıdan gelen etkilere açık hale gelir.
9- Sigara alışkanlığınız varsa azaltmaya/bırakmaya çalışın.
10- Fazla kiloluysanız, bir beslenme programı ile sağlıklı kilonuza ulaşmayı ve korumayı hedefleyin.