Mide ekşimesi, birçok insanın ara sıra yaşadığı bir yanma hissidir. Yağlı yiyecekler ve daha birçok yiyecek ise reflüyü fazlasıyla tetikliyor. İşte reflüyü tetikleyen o gıdalar (SabahNormalde özofagus sfinkteri (gıdanın mideye geçmesine izin veren ve daha sonra geri gelmesini engellemek için kapanan kaslı bir tüp) yemek borusunu mide asidinden korur.Bununla birlikte, sfinkter gevşerse, yiyecek gevşeyen açıklıktan yukarı doğru itilebilir ve asit geri akışına neden olabilir. Öyleyse gelin birlikte reflüyü tetikleyen gıdalara bir bakalım. Mide ekşimesi, midedeki asit yemek borusuna veya yemek borusuna geri aktığında oluşur.Bazı insanlar bunu göğüs kemiğinin arkasından başlayıp boyun ve boğaza doğru ilerleyen yanma hissi olarak tanımlar. Boğazda acı bir tat veya baskı hissi de olabilir.Semptomlar birkaç saat boyunca mevcut olabilir ve belirli yiyecekleri yedikten sonra daha kötü hissedebilirler. Baharatlı yiyecekler mideyi tahriş edebilir ve mide ekşimesine neden olabilir. Özellikle acı biber, kapsaisin içerir.Yapılan araştırmalarda gecikmiş mide boşalmasına neden olduğunu ve reflüyü destekleyebileceğini açıkladı.Paket servislerden veya restoranlardan gelen baharatlı yiyecekler genellikle mide ekşimesine neden olabilecek soğan ve yağlar içerir.Köri ve biber yemeklerini evde sıfırdan hazırlamak ve bunun yerine daha hafif baharatlar veya taze otlar kullanmak tercih edilebilir.İnsanlar köriyi daha az baharatlı hale getirmek için hindistan cevizi sütü eklemeyi de deneyebilir. Uzmanlar, yağlı ve kızarmış yiyeceklerin sindirilmesinin daha uzun sürdüğünü ve bu da özofagus sfinkteri üzerindeki baskıyı artırdığını söylüyor.Özellikle bu besinlerden reflünüz var ise uzak durun.KızartmaHamburgerMayonez gibi ağır veya kremsi soslarTavuk ve sosisPatates cipsiHamur işleriTam yağlı süt ürünleri Gazlı içecekler, alt özofagus sfinkterini açmaya zorlayan ve kişinin geğirmesine neden olan gaz içerir.Gazlı içeceklerdeki şeker midede fermente olabilir ve daha fazla gaz ve şişkinliğe neden olabilir.İnsanlar gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durmalı ve bunun yerine su tercih etmeli. Ya da içeceğin içine su koyarak gazını hafifletebilirsiniz. Kahvenin reflü üzerindeki etkileri üzerine yapılan araştırmalar çelişkili sonuçlar verdi.Yapılan araştırmalarda bir kişinin içtiği kahvenin türü ve midesinin boş olup olmadığı gibi belirli faktörlerin kahvenin reflüyü fazlasıyla tetikleyeceğini gösteriyor. Peynir ve avokado protein bakımından oldukça zengindir, ancak üksek yağ içeriği sayesinde şişkinlik oluşarak yemek borusu sfinkterinde baskıyı artırır.Sfinkterde baskının artması asit reflü veya mide ekşimesine neden olabilir. Sağlıklı bir diyette meyve ve sebzeler önemlidir. Ancak bazı meyveler, özellikle yüksek asidik meyveler olmak üzere GÖRH semptomlarına neden olabilir veya bunları kötüleştirebilir.Sık asit reflüsü yaşıyorsanız, aşağıdaki gıdaların alımını azaltmalı veya ortadan kaldırmalısınız:PortakallarGreyfurtLimonlarMisket limonuAnanasDomates