STRES KAYNAKLI YEMEKTEN 3 ADIMDA KURTULUNKronik stres, pandemiden, ekonomik veya iş kaynaklı gerginliklerden veya kişisel çatışmalardan kaynaklanabilir. Sebebi ne olursa olsun, kortizol (stres hormonu) seviyesini arttırır ve hormon kaynaklı süreçleri etkiler. Bu da kan basıncı, kalp atış hızı ve iştah üzerinde inatçı bir artışa sebep olur. Stres hormonları aynı zamanda insülini düşürüp insülin direncini arttırarak kan şekeri seviyesini yükseltir. Bu da sizi fazla yemeye itebilir. Çözüm, stres yönetimini ele almak. Bunu da 3 adımda yapabilirsiniz.1- 30-60 dakikalık aralıklı yürüyüş yapın. Birçok çalışma aerobik türü egzersizlerin sadece stres hormonunu azaltmakla kalmadığını, depresyonla da savaştığını gösteriyor. Ayrıca diyalektik davranış terapisinden de (DBT) faydalanabilirsiniz. Bu psikoterapi türü yeme davranışlarını değiştirmede etkilidir.