Goldman, Hem kaygı hem de depresyonun, konsantrasyonu bozarak küçük ayrıntılara dikkat etmeyi zorlaştırabileceğini belirtti. Organize olmak zor olabilir; kolayca bunalabilir ve odak noktasını kaybedebilirsiniz. Goldman'a göre, özellikle travma yaşayanlar, "hafıza bozukluğuna sahip olma eğilimindedir". Sinir sistemi, güvenlik ve koruma sağlamaya çalışırken aşırı hızlanıyor, bu da yaşamı tehdit etmeyen ayrıntıların unutulma olasılığının daha yüksek olduğu anlamına geliyor. Kogan, stres, kaygı ve depresyon dikkati, öğrenmeyi ve hafızayı etkileyebileceğinden, hafızamızı keskinleştirmek için bu endişeleri gidermek çok önemli olduğunu dile getiriyor.
ZİHNİ KESKİNLEŞTİREN EGZERSİZLERİ UYGULAMAMAK
Unutkanlıkla mücadele etmek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri beyninizi uyarmaktır. Goldman, "Yeni şeyler öğrenerek, oyun oynayarak, okuyarak veya diğer uyarıcı faaliyetlerle beyninizi aktif tutmak, beyninizin 'kaslarını' formda tutmanın bir yoludur" diyor. Amerikan Psikoloji Derneği , unutkanlık yaşadığınızda beyninizi keskinleştirmek için, arabanızı park ettiğiniz yer gibi hayattaki bazı şeylerin, "zihinsel anlık görüntülerini" zihninizde canlandırmanızı öneriyor. Ayrıca beyninizi anımsatıcı cihazlar ve kaybolan ipuçları aracılığıyla veya bir şeyleri hatırlamanıza yardımcı olacak teknolojiyi kullanarak eğitmenize dair tavsiyelerde bulunuyor. Hafeez, beynin ve hafızanın, vücudun herhangi bir kısmı gibi kullanılması ve kullanılması gereken bir şey olarak düşünülmesi gerektiğini, aksi takdirde köreleceğini dile getiriyor.
NE ZAMAN DOKTORA GİDİLMELİ?
Bu değişikliklerden sonra unutkanlığınız düzelmezse veya aşağıdaki belirtilere sahipseniz, sağlık uzmanına danışmanızda fayda bulunuyor. Aynı soruları tekrar tekrar sormak İyi bildiğin yerlerde kaybolmak Tarifleri veya yönergeleri takip etmekte sorun yaşıyorsanız Zaman, insanlar ve yerler hakkında kafa karıştırmak Kendine bakmamak, kötü yemek yemek veya güvensiz davranmamak Unutkan olmak can sıkıcı olabilir, ancak hayatınızı tanımlaması gerekmez. Birkaç yaşam tarzı değişikliği ve bazı zihinsel egzersizlerle hafızanızı kısa sürede geliştirebilirsiniz.