Koşu teknikleri olarak dikkat edilmesi gerekenler nelerdir sorusuna uzmanlar iki konu üzerinde duruyor: Güç ve esneklik.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Koşu tekniklerinde belirli kasların gücü ve esnekliği ile vücudunuzun nasıl yapıldığı ile belirlenir. Egzersiz fizyoloğu Adam St. Pierre ve Christy Barth, fiziksel terapist ve güçlendirme ve iklimlendirme uzmanı olan Boulder Center for Sports Medicine'den herhangi bir arazide doğru koşu formunu korumanıza yardımcı olacak birkaç temel bilgi veriyor.

Koşu teknikleri nelerdir?

Kısa, hızlı bir adım atın. Mesafeyi uzatmaya çalışmayın; Ayağınızla uzun adımlar atmaktan kaçının, aşırı gerilmeye neden olabilir ve yaralanmaya neden olabilirsiniz.

Dizinizi çizgide tutun. Ayağının dizinin altına çarpıp tutmayın, yaralanmalara neden olabileceğinden emin olun. Ayağınız dizinizin önünde olmadığı sürece, topuğun veya ön ayağın zemine ilk vuruşunun önemi yoktur. Yokuş aşağı gidilirken bu özellikle önemlidir.
 
Dirseklerinize dikkat edin. Dirseklerinizi 90 derece veya daha az eğilmiş tutun.
 
Ellerinizi rahat bırakın. Ellerinizi gevşek tutun ve göğsünüzün altında tutun. Ellerinizin orta hattınızı geçmediğinden ve ellerinizin öne doğru sarkmadığından emin olun; her ikisi de yürüyüşünüzü rahatlatacaktır. Bir müzik çalar veya köpek tasması gibi bir şey taşırken bu hususa dikkat edin.