Farklı vitamin çeşitleri vücudun ihtiyacı olan en önemli yapı taşları arasında gelir. Özellikle bunlar içerisinde B vitamini önemli bir yer taşır. Zira saç ve cilt ile beraber tırnakların gelişimi, sağlıklı kalması noktasında önemli potansiyel teşkil eder. Bu sebepten dolayı farklı yaş kriterlerine bağlı olarak bir belirli miktarlarda B vitamini içeren besin kaynakları tüketilmelidir. Bu kapsamda et ve süt ile beraber balık ve yumurta gibi besin kaynakları yüksek oranda B vitamini içerir. Tabii Ayrıca patates, süt, havuç ve benzeri gibi daha birçok besin kaynağı bu konuda ön plana çıkar.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve aynı zamanda fiziksel açıdan sağlığı korumak için B vitamini büyük öneme sahiptir. Daha genç görünmek için cildi sağlıklı hale getirmek, tırnak ve saç bakımını sağlamak amaçlı ön plana çıkar.

 B Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

 - Tahıl ürünleri

 - Et

 - Süt

 - Yumurta

 - Buğday

 - En büyük baş hem de küçükbaş hayvan etleri

 - Fındık ve fıstık

 - Havuç

Bu gibi farklı besin kaynakları vitamini elde edebilmek için dengeli şekilde kullanılabilir. Özellikle vücut yüzeyinde bulunan birçok farklı noktayı daha sağlıklı ve güçlü hale getirebilmek için B vitamini oldukça önemlidir.

B Vitamini En Yüksek Gıdalar

B vitamini elde etmek için pek çok farklı gıda dengeli şekilde tüketilebilir. Ancak özellikle miktar bakımından bazı besin kaynaklarında oldukça yüksek oranda B vitamini bulunur. Bu gıdalar içerisinde et ve süt ile yumurta özellikle ilk sıralarda yer alır.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Aynı zamanda fındık, fıstık ve havuç ile tahıl ürünleri yine önemli yer taşır. Genel çerçevede bu besin kaynaklarını sağlıklı şekilde ve dengeli olarak tüketmek mümkündür. Tek başına ya da başka yemekler ile karıştırılarak tüketilebilir. Böylece daha sağlıklı ve aynı zamanda psikolojik açıdan pozitif bir yaşam elde edilebilir.

B Vitamini Faydaları Nelerdir?

Yağların özellikle kolay bir şekilde hazmedilebilmesi için B vitamini oldukça etkilidir. Aynı zamanda tırnak ve saç bakımı ile birlikte bu bölgelerin güçlü hale gelmesi noktasında destek sağlar. İshal olmayı da engeller. Cilt yapısını onarır ve daha sağlıklı bir cilt oluşumuna katkı verir. Günlük yaşamda fiziksel açıdan ön plana çıkan ve yaygın kullanılan bu bölümlerin sağlıklı durabilmesi amaçlı B vitamini sağlayan gıdalar düzenli olarak tüketilmelidir.

B Vitamini Eksikliği Belirtileri

Kilo kaybı ile beraber iştahsızlık B vitamini eksikliği belirtileri arasında önde gelir. Aynı zamanda el ve ayaklarda karıncalanma ile birlikte uyuşma da söz konusudur. Hafıza kayıpları ve unutkanlık zaman içerisinde, ileri yaşlarda önemli oranda ortaya çıkabilir. Diğer yandan günlük yaşamda denge problemleri yine B vitamini eksikliği belirtileri içerisinde gelir. Yorgunluk, kalp çarpıntısı ve nefes darlığı gibi sorunlar yaşanabilir. Bunların önüne geçebilmek amaçlı öncelikle bir doktora başvurmanın yanında, B vitamini içeren besin kaynakları tüketilmelidir.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Kaynak: Makalenet