SON DAKİKA
Kabızlık ve şişkinliğe son! Tembel bağırsakları arı gibi çalıştıran bu 3 içecek metabolizmanızı hızlandıracak
Sindirim sisteminin normal işleyişindeki bozulmalar çeşitli sorunları da beraberinde getiriyor. Hareketsiz yaşam, yanlış beslenme alışkanlıkları ve bazı ilaçlar metabolizmanın yavaşlamasına neden olabiliyor. İşte kabızlık ve şişkinlik sorunu olanlar metabolizmayı hızlandıran 3 içecek…
Birçok vatandaşın beslenme alışkanlıkları değiştiği için bilhassa Ramazan ayında bağırsak hareketleri yavaşlayabilir. Bu durum zamanla kişinin günlük yaşantısını etkileyecek bir hal bile alabilir. Kronik kabızlıktan muzdarip olanların mutlaka bir uzmana görünmesi gereklidir. Öte yandan kabızlık ve şişkinliği ortadan kaldıran doğal yöntemler de yok değil.
Bilindiği üzere yeşil çay kilo kaybına yardımcı olmasıyla bilinir. Metabolizmaya olumlu etkisi olan yeşil çayın yanı sıra nane ve limon da iltihaplanmanın önüne geçer.
Malzemeler:
Yeşil çay,
Nane yaprağı,
Limon.
Yapılışı:
Bir kavanoza 7 fincan yeşil çay koyun. Bir avuç taze nane yaprağını ekleyin. Ardından birkaç limon dilimini koyun. Kavanozu buzdolabında soğuyuncaya kadar bekleyin. Bir hafta boyunca her gün içebilirsiniz.
Protein kasların güçlenmesini, çilek ve keten tohumu ise metabolizmanın daha aktif olmasını sağlar.
Malzemeler:
Yağsız süt,
Çilek,
Yulaf,
Yoğurt,
Keten tohumu.
Yapılışı:
Malzemeleri birlikte harmanlayın. Hazırladığınız çilekli smoothienin hem lezzetinin hem de faydalarının tadını çıkarın.
Yeşil çay, biber ve tarçın metabolizmayı hızlandırır. Bal ise vücudu iltihaptan korur, mide şikayetlerinin azalmasına katkıda bulunur.
Malzemeler:
Yeşil çay,
Bal,
Kırmızı biber,
Tarçın.
Yapılışı:
Bir fincan yeşil çay hazırlayın. Biraz bal ekleyin. Baldan daha az olacak şekilde kırmızı biber ekleyin. Bir çorba kaşığı tarçın ekleyin.
Yetersiz lif alımı: Lif açısından zengin olmayan bir diyet kabızlığa neden olabilir. Lif, bağırsak hareketlerini düzenler ve sindirim sistemi sağlığını destekler.
Su alımının yetersiz olması: Vücudun yeterince su alamaması, dışkının sertleşmesine ve bağırsak hareketlerinin yavaşlamasına neden olabilir.
Hareketsiz yaşam tarzı: Yeterli fiziksel aktivite olmaması, bağırsak hareketlerinin azalmasına ve dolayısıyla kabızlığa yol açabilir.
Yanlış beslenme alışkanlıkları: Fast food gibi yağlı ve işlenmiş gıdaların aşırı tüketimi, kabızlık riskini artırabilir.
İlaçlar: Bazı ilaçlar, özellikle opioidler, antidepresanlar ve bazı tansiyon ilaçları gibi, sindirim sistemi üzerinde yavaşlatıcı etkiye sahip olabilir ve kabızlığa neden olabilir.
Bağırsak sorunları: Bağırsak tıkanıklığı, bağırsak tümörleri veya bağırsak hastalıkları gibi altta yatan tıbbi durumlar, kabızlık semptomlarına neden olabilir.
Hormonal değişiklikler: Gebelik veya menopoz gibi hormonal değişiklikler, bağırsak hareketlerini etkileyerek kabızlığa neden olabilir.
Bağırsak fonksiyonlarını etkileyen diğer sağlık sorunları: Şeker hastalığı, hipotiroidizm gibi bazı sağlık durumları, bağırsak hareketlerini etkileyerek kabızlığa yol açabilir.