Sağlıklı kalbin 11 sırrı! Bu öneriler kan şekerini dengeliyor, hipertansiyonu önlüyor
Prof. Dr. Hamza Duygu, kalp ve damar hastalıkları ile savaşta ana hedef obezite, hipertansiyon ve sigara olduğunu söyledi. Prof. Dr. Duygu, “Kalp ve damar hastalıkları riskini artırdığı bilinen ve her toplumda etkin olduğu kabul edilen risk faktörleri var. Bu risk faktörlerini en aza indirmek için; sigara içmemek, sağlıklı beslenmek, en az günde yarım saat ve haftada beş gün düzenli egzersiz yapmak, normal şeker metabolizmasına sahip olmak ve aşırı stresten uzak durmak son derece önemlidir” dedi. Murat Karaman'ın haberi... (Sabah)
![Sağlıklı kalbin 11 sırrı Bu öneriler kan şekerini dengeliyor, hipertansiyonu önlüyor](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/661e21e1b155e8bdb079d92a.jpg)
![Sağlıklı kalbin 11 sırrı Bu öneriler kan şekerini dengeliyor, hipertansiyonu önlüyor](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/661e21edb155e8bdb079d92c.jpg)
"Sessiz katil" olarak adlandırılan hipertansiyonla mücadelenin, yaşam tarzı değişikliklerinin ve düzenli tansiyon ilacı kullanımının kalp krizi, aort damar yırtılması, beyin kanaması ve aort damarında genişlemenin önlenmesi için hayati önem arz ettiğini belirten Prof. Dr. Hamza Duygu, kan şekerinin de normal sınırda tutulması gerektiğini kaydetti. Prof. Dr. Hamza Duygu, "Diyabetiniz varsa diyet, kilo kontrolü ile birlikte uygun tedavinin başlanması konusunda titiz davranmak önemlidir. Yüksek kolesterolle mücadele edip diyet ve egzersize ilaveten doktorunuz gerekli gördüğünde ilaç kullanmaktan çekinmeyin" uyarılarında bulundu.
![Sağlıklı kalbin 11 sırrı Bu öneriler kan şekerini dengeliyor, hipertansiyonu önlüyor](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/661e21c7b155e8bdb079d926.jpg)
Prof. Dr. Hamza Duygu, kalp damar hastalıklarından korunmak için önerilerini şöyle sıraladı:
Dinlendirici bir uykunun önündeki engelleri kaldırıp her akşam aynı saatte yatıp 7 – 8 saat uyku uyuyun
Düşük kilonuzu koruyun
Saatlerce hareketsiz oturmayın
Dengeli beslenip, egzersiz yaparak vücut kitle endeksini 25'in altında tutmaya dikkat edin
Kötümserlik, şüphecilik, husumetle dolu olmak, kalbi yorup, damarları yaşlandırıyor, hayatı kısaltıyor. Bunlardan uzak durun!
![Sağlıklı kalbin 11 sırrı Bu öneriler kan şekerini dengeliyor, hipertansiyonu önlüyor](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/661e21d5b155e8bdb079d928.jpg)
Mümkün olduğu kadar stres yaratan durumlardan uzak kalıp, stresle baş etme yöntemleri bulun
İyi bir arkadaş çevresi olan, sık sık keyifli dost sohbetlerine katılanlarda kalp hastalığı ve kanser daha az görülüyor.
Bunu her zaman aklınızda tutun! Fazla tuz tüketmeyin, hazır besinlerden uzak durun
![Sağlıklı kalbin 11 sırrı Bu öneriler kan şekerini dengeliyor, hipertansiyonu önlüyor](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/661e21edb155e8bdb079d92d.jpg)
Aşırı alkol tüketiminden uzak durun!
Günden en az iki kere dişlerinizi fırçalayın
Doktor kontrolünde ilaç kullanın, rastgele ilaç almayın.