Nohut Kilo Aldırır Mı? Nohut Kilo Yapar Mı?

Oldukça zengin bir besin değerine sahip olan nohut, zayıflamak isteyen kişiler için ideal bir besindir. Diyet yapan kişiler tarafından oldukça fazla tercih edilen nohut kilo aldırmaz. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyen kişilerin beslenme listelerinde besleyici değeri yüksek olan bakliyatlara yer vermeleri tavsiye edilmektedir.�

Haberin Devamı

Nohut Kilo Aldırır mı?

Nohut, tok tutan bir besin olması nedeniyle zayıflamayı kolaylaştırıcı bir etkiye sahiptir. Tüketimi sırasında aşırıya kaçılması halinde alınan kalori miktarının artmasına bağlı olarak zayıflatıcı özelliğinin tersine kilo aldırıcı olabilmektedir. Nohut, kilo aldıran bir besin değildir.

Tüketilecek olan nohudun porsiyon miktarının doğru bir şekilde ayarlanması durumunda kilo aldırmamaktadır. Haftada 1 ila 2 gün nohut tüketiminin ideal olduğu söylenebilir. İki porsiyon nohut miktarı için 6 ila 9 yemek kaşığı nohut tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

İçerisinde bulunan lif ve protein içeriğinin sindirimi yavaşlatıcı bir özelliği bulunmaktadır. Bu sayede ise vücuda doygunluk hissi vermesi nedeniyle gün boyunca alınacak olan kalori miktarının sınırlandırılmasına yardımcı olacaktır. Alınması gerekenden daha yüksek oranlarda nohut tüketilmesi halinde ise hazımsızlığa yol açabilecek olan bir besindir.

Haberin Devamı

Aynı zamanda farklı bir takım hazımsızlık problemlerinin de oluşabileceğini söylemek mümkün olmaktadır. Kanda bulunan yağ miktarının artmasına, sindirim problemlerinin oluşmasına, karaciğerde yağlanma görülmesine, kan basıncının yükselmesine ve kolesterolün yükselmesine yol açabileceğini söylemekte mümkündür.

Nohut Kilo Yapar mı?

Günümüzde kilo almamak ve dengeli bir beslenme programı oluşturmak için bakliyat tüketimi önemli bir yer tutmaktadır. Nohut da diyet programlarınıza dahil edebileceğiniz sağlıklı bakliyatlar arasında yer almaktadır. Nohut, doğru porsiyonlar halinde tüketilmesi durumunda kilo aldırmaz.

100 gram pişmiş nohudun 155 ila 165 kalori içerdiğini söylemek mümkün olmaktadır. Kilo yönetimine katkı sağlayan nohut, düşük kaloriye sahip olması nedeniyle kilo aldırıcı bir etki oluşturmamaktadır. Lif oranının yüksek olması nedeniyle uzun süre tok tutucu etkiye sahip olduğu söylenebilir.

Sağlıklı ve kontrollü bir şekilde zayıflamak isteyen kişilerin nohut tüketimine özen göstermesi gerekmektedir. Haftada 2 defa nohut tüketilmesi halinde kilo aldırmayacağı söylenebilmektedir. Kalorisi yüksek olmayan ve tok tutucu etkisi bulunan nohudu beslenme programınıza dahil edebilirsiniz.