Yüksek tansiyona davetiye çıkarıyor! İşte uzak durulması gereken 7 yiyecek
Tüketilen gıdanın içeriği büyük önem arz ediyor. Leziz diye tüketilen bazı gıdalar kan damarlarını daraltıyor ve kalp krizini tetikliyor. Sağlığa zararlı gıdaların bilinmesi ve bu gıdaların tüketilmemesi gerekli. İşte uzak durulması gereken 7 yiyecek
Haberin Devamı![adv-arrow](//v6s.cnnturk.com/images/detail-pages/adv-down-arrow.svg)
TRANS YAĞLI GIDALAR
/
![Yüksek tansiyona davetiye çıkarıyor İşte uzak durulması gereken 7 yiyecek](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/623c9e60214ed828b8ea703c.jpg)
Trans yağlı kek, çörek, çoğu margarin, mikrodalga patlamış mısır, bisküvi ve krema dolgulu şekerlerdeki yağlar, kötü kolesterolü yükseltir ve arterlerinizi tıkayabilir. Ayrıca yağlı et kesimleri de kolesterol seviyesini yükseltebilir.
TUZ
/
![Yüksek tansiyona davetiye çıkarıyor İşte uzak durulması gereken 7 yiyecek](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/623c9e5f214ed828b8ea7030.jpg)
Yüksek tuzlu gıdalar sodyumun kan basıncını arttır. Bol miktarda sodyum alırsanız vücudunuz suyu tutar, bu durum da kan hacminin artmasına neden olur. Yani kan basıncı yükselir. Bununla birlikte tansiyon atardamarlarınızı zorlar ve kan damarlarına zarar verebilir. Daha az işlenmiş gıda tüketirseniz daha az tuz almış olursunuz.
Haberin Devamı![adv-arrow](//v6s.cnnturk.com/images/detail-pages/adv-down-arrow.svg)
/
![Yüksek tansiyona davetiye çıkarıyor İşte uzak durulması gereken 7 yiyecek](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/623c9e5f214ed828b8ea702e.jpg)
Ayrıca sodyum miktarı az olan yiyecekleri de tercih edebilirsiniz. Yüksek tansiyonla mücadele ediyorsanız tuz alımınızı sınırlayın. Tuz yerine kimyon, köri, sarımsak, biberiye gibi baharatlar kullanabilirsiniz.
MEYAN KÖKÜ
/
![Yüksek tansiyona davetiye çıkarıyor İşte uzak durulması gereken 7 yiyecek](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/623c9e5f214ed828b8ea7032.jpg)
Sağlıklı yönleri de bulunan meyan kökü günlük olarak tüketildiğinde yüksek tansiyona davetiye açabilir.
Haberin Devamı![adv-arrow](//v6s.cnnturk.com/images/detail-pages/adv-down-arrow.svg)
Haberin Devamı![adv-arrow](//v6s.cnnturk.com/images/detail-pages/adv-down-arrow.svg)
İŞLENMİŞ ET
/
![Yüksek tansiyona davetiye çıkarıyor İşte uzak durulması gereken 7 yiyecek](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/623c9e5f214ed828b8ea7036.jpg)
İşlenmiş et, raf ömrünü artırmak için tuzlanmış, kurutulmuş, fermente edilmiş veya tütsülenmiş et anlamına gelir. Bu yiyeceklerin içinde birçok kimyasal madde bulunur. Düzenli ve çok miktarda tüketmek kalp sağlığını tehdit eder.
SÜT ÜRÜNLERİ
/
![Yüksek tansiyona davetiye çıkarıyor İşte uzak durulması gereken 7 yiyecek](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/623c9e5f214ed828b8ea7034.jpg)
Kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller için iyi kaynaklar olan süt ürünleri ayrıca, kan basıncını yükselten doymuş yağlar bakımından da zengindir. Süt ürünlerini tüketmeyi seviyorsanız yoğurt, peynir, az yağlı süt de tüketin.
Haberin Devamı![adv-arrow](//v6s.cnnturk.com/images/detail-pages/adv-down-arrow.svg)
Haberin Devamı![adv-arrow](//v6s.cnnturk.com/images/detail-pages/adv-down-arrow.svg)
SOSLAR
/
![Yüksek tansiyona davetiye çıkarıyor İşte uzak durulması gereken 7 yiyecek](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/623c9e5f214ed828b8ea703a.jpg)
Birçok sos ve çeşni sodyum açısından zengindir. Bu yüzden tüketmemeli ve sosların yerine baharat tercih etmelisiniz.
KAFEİN
/
![Yüksek tansiyona davetiye çıkarıyor İşte uzak durulması gereken 7 yiyecek](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/623c9e5f214ed828b8ea7038.jpg)
Ayrıca kafein içeren besinler tansiyonu yükseltebilir. Bu nedenle kahve ya da çikolata tüketimini azaltmalısınız.