Metabolizmayı hızlandırmak için 5 ipucu!

Kış mevsimi boyunca alınan kalorili gıdalar ve hareketsiz yaşam metabolizmanın yavaşlamasına neden oluyor. Peki metabolizmayı hızlandırmak için neler yapmalı? İşte bu sorunun cevabı…



BOL SU İÇİN
Vücudunuz yeterli suyu almazsa metabolizmanız yavaşlar. Yapılan bir araştırmanın sonucunda günde sekiz veya daha fazla bardak su içen yetişkinler dört bardak içenlerden daha fazla kalori yaktığı öğrenildi.
GEÇ SAATTE YEMEYİN!
Yapılan araştırmalar kuvvetli bir kahvaltı ve öğle yemeği ile hafif bir akşam yemeği yiyerek kilo verilebileceğini gösteriyor. Bu nedenle akşam yemeği olabildiğince erken bir saatte ve mümkünse yatmadan en az 4 saat önce yenilmiş olmalıdır.
BAHARATLARI SOFRANIZDAN EKSİK ETMEYİN!
Baharatlı gıdalar metabolizmanızın hızlanmasını sağlar. Özellikle kırmızıbiber iyi bir metabolizma hızlandırıcı etkiye sahiptir. Yapılan araştırmalarda kırmızıbiberin içerisinde bulunan kapsaisin adlı etken maddenin metabolizmayı hızlandırdığı tespit edilmiştir. Yine aynı şekilde hardal ve karabiber de iyi birer metabolizma hızlandırıcıdır. Baharatların metabolizma hızlandırıcı etkisi anlıktır. Bu etkiden faydalanabilmek için midesi problemli olmayan kişilerin her gün bir miktar baharat tüketmeleri önerilir.
SIK VE AZ YEMEK YİYİN
3 ile 4 saatte bir küçük bir şeyler atıştırmak gün içinde daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Eğer uzun saat aralıklarıyla yemek yerseniz metabolizmanız yavaşlar.

YEŞİL ÇAY İÇİN
Yeşil çay veya kokulu siyah çay içmek kafein, katekin gibi metabolizmanızı hızlandırdığı kanıtlanmış olan maddelerin faydalarını sağlar. Araştırmalar iki bardak çay içmenin günde fazladan 50 kalori fazla harcadığını gösteriyor.

{$ item.Title $}
{$ item.Title $} © {$ item.Files[0].Sources[0] $}
{$ item.Title $}
ilgili haberler
 
LG
MD
SM
XS