Neden Omega 3 kazanmak zorundayız? Omega 3 depresyonu frenler mi?

SOFRAMIZA Omega 3 zengini besinleri daha sık ve çok eklememiz sağlığımızı koruyup kollamanın en önemli belirleyicilerinden biridir. Beslenme sistemimize daha çok Omega 3 eklemek için bir değil birden çok sebep var. Mesela mı? Prof. Dr. Osman Müftüoğlu anlatıyor... 1. Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak için. 2.Yaşlanmaya bağlı görme bozukluklarını geciktirmek için. 3. İyi kolesterolü artırmak, trigliserid rakamlarını düşürmek dolayısıyla damar yaşlanmasını geciktirmek için. 4. Kanın akışkanlığını artırarak kanın pıhtılaşmasını ve neticede de kalp krizi, inme ve felç riskini azaltmak için. 5. Kanserli hücrelerin üreme potansiyelini azaltarak kanserlerden korunmak için. 6. Kalp ritmini düzenlemek için. 7. Daha güçlü bir bellek için. 8. Sağlıklı saçlar ve parlak bir cilt için. 9. Kalp damar hastalıklarından korunmak için. 10. Daha geç yaşlanmak, daha uzun ve sağlıklı bir ömür sürmek için. BEYNİMİZİN önemli bir bölümünü Omega 3 yağları oluşturuyor. Omega 3 eksikliğinden her organımız, her dokumuz, her hücremiz etkileniyor ama en çok etkilenenlerin başında da “beynimiz/sinir sistemimiz” geliyor. Beynin Omega 3 ihtiyacının arttığını, Omega 3 rezervlerinin azaldığını gösteren işaretlerin başındaysa “unutkanlık ve depresyona eğilim” meseleleri var. Gebelik öncesi ve gebelik sürecinde yeteri kadar Omega 3 kazanamayan hamilelerde beynin Omega 3 rezervlerinin bebek tarafından kullanılması nedeniyle doğum sonrası dönemde beyin ciddi bir Omega 3 açlığına girebiliyor. Bu açlık/eksiklik ise “doğum sonrası depresyonu” ile ilişkilendiriliyor. Bu nedenle çocuk doğurmayı düşünen anne adaylarının daha hamile kalmadan, çok daha erken bir dönemde tıpkı folik asit desteğinden faydalandıkları gibi DHA desteği, yani Omega 3 desteği de almaları lazım. Bu desteğin hamilelikte de sürdürülmesi ise önemli bir zorunluluk. Zira bedeninde yeteri kadar Omega 3 yağ asidi, özellikle de DHA’sı olmayan bir annenin karnındaki çocuğa yeteri kadar DHA vermesi de mümkün olmuyor. Oysa DHA doğacak bebeğin göz ve beyin gelişimi için olmazsa olmaz maddelerin başında geliyor. Zaten bu nedenle de kadın doğum uzmanları hamilelik döneminde kullandıkları vitamin desteklerinin DHA’lı olanlarını tercih ediyor. Çocuk sağlığı uzmanları da bebek doğar doğmaz DHA takviyesi verme yönünde değerlendirmeler yapıyor. Özetle Omega 3 ile depresyon eğilimi arasında yakın bir ilişki var ve bu ilişki bilelim ki çok ama çok önemli. Diğer taraftan günümüzde pek çok psikiyatri uzmanı depresyon tedavisine destek olarak da günde 1-2 gram Omega 3 desteği kullanıyor ki bu bence de son derece doğru bir yaklaşımdır. SAĞLIĞIMIZI korumak ve geliştirmek hipertansiyondan diyabete, damar sertliğinden kansere kadar değişebilen çok sayıda kronik hastalıktan uzak bir yaşam sürmeyi arzuluyorsanız yaşınız ne olursa olsun mutlaka ama mutlaka aktif yaşam alışkanlığını hayatınızın bir parçası yapınız. Motivasyonel bir öneri olan günde 10 bin adım hedefinin gerçekleştirilmesi ve sürdürülmesi zor bir hedef olduğunu biz de biliyoruz. Ama en azından haftanın 4-5 günü hiç olmazsa 30-40 dakikalık kısa yürüyüşler yapmak ve günün önemli bir bölümünü oturarak değil de hareket halinde tamamlamak ruhsal ve fiziksel sağlığımızın vazgeçilmezidir.