Kaliteli uyku için ne yapmak gerekiyor?
Verimli ve sağlıklı bir yaşam için uzmanlar kaliteli uykuya dikkat çekiyor. Peki kaliteli uyku için nelere dikkat etmeliyiz? Hangi şartlarda, kaç saat uyumalıyız? Detayları, CNN TÜRK muhabiri Gökçe Tümer aktardı.
Haberin Devamı
Haberin Devamı
Düzenli uyku, hayat kalitesini etkiliyor. Uzmanlar eskiden güneş battığında uyunduğunu, doğar doğmaz da uyanıldığını belirtiyor. Şimdi yapay ışıklarla bu sürelerin kaydığını vurguluyor.
Uzmanlara göre uyumadan iki saat önce led ışıklardan ve televizyondan uzak durmayı ve yemek yemeyi, su içmeyi de iki saat önceden bırakmayı öneriyor.
Uzmanlar, tüm bunlara rağmen uyumakta zorluk çekiliyorsa, nedeninin biyolojik sorunlar olabileceğine dikkat çekiyor ve en iyi yatış şekli ise cenin pozisyonu olduğunu vurguluyorlar.
Sıradaki Haber
SON DAKİKA
EN ÇOK OKUNANLAR
SON DAKİKA HABERİ: Fenerbahçe - Beşiktaş derbi maçı saat kaçta, hangi kanalda? 'İlk 11'ler belli oldu mu?'
Son dakika... İsrailli yetkiliden barış açıklaması: En büyük engel Netanyahu
SON DAKİKA... 'Gelecek' için imzaları attılar! Yeni nesil savaş tankı: Lazer ve yapay zeka kullanılacak
Gonca Vuslateri erken doğum yaptı! Kızına verdiği isim de ortaya çıktı
İspanya'da Arda Güler fırtınası! Arda Güler gol attı yorum yağdı. 'Altın gibi, safi yetenek'