Kabak Çekirdeği Kilo Aldırır Mı? Kabak Çekirdeği Kilo Yapar Mı?

Kabak çekirdeği, genellikle olası bir atıştırmalık olarak çok az dikkate alınırlar. Bu kapsamda güzel bir atıştırmalık olmanın yanı sıra, vitamin ve mineral bakımından zengin oldukları için sağlığımız için gerekli besinler açısından da çok zengindirler. Yararlı özellikler açısından zengin yiyecekler kapsamındadır.

Haberin Devamı

Kabak çekirdeği yüksek kalorili bir besin olduğundan şişmanlatmaz, aksine faydalı olduğu ve vitamin açısından zengin olduğu için tüketilmesi tavsiye edilir. Ancak doğru tüketilmesi gerek bir besin kaynağı olmaktadır. Aynı zamanda doyurucu özelliğe sahip olan kabak çekirdeği diyetlerde de önerilen ürünlerin başında yer almaktadır.

Kabak Çekirdeği Kilo Aldırır mı?

Birçoğumuz, kabak çekirdeğinin çıkarıldığı balkabağının besin değerinin yüksek ve kalorisinin de yüksek olması nedeni ile, çekirdeklerin uzak durulması gereken bir besin olduğunu düşünürüz. Bu kesinlikle yanlış bir düşüncedir. Balkabağı 100 g ürün başına yalnızca 17 kalori içerir. Aynı zamanda tohumlar vücut için gerçekten mükemmel bir faydalı element kaynağıdır.

Mineraller (çinko, magnezyum, demir, manganez, selenyum vb.), amino asitler (cucurbitin, L-triptofan vb.), doymamış yağ asitleri (linolenik asit, Omega3 vb.), vitaminler (C vitamini, E vitamini, B vitaminleri, K vitamini vb.) gibi pek çok faydalı içeriğe sahip olmaktadır. Spesifik olarak, kabak çekirdeği yağı, kalp hastalığının gelişmesinde iki önemli risk faktörü olan kan basıncını ve kolesterol düzeylerini azaltabilir.

Kabak Çekirdeği Kilo Yapar mı?

Kabak çekirdeği yüksek kalori içeriğine sahiptir: 100 gramında 446 kalori içerir. Günlük tüketilmesi gereken miktar 10 gramdır, bu da yaklaşık bir çay kaşığına denk gelir. Ayrıca tuzsuz olarak tüketilmelidirler. Tüm yağlı tohumlar gibi kabak çekirdeği de çok kalorilidir, ancak faydalı maddeler açısından çok zengin olduğundan, tüm besin maddelerini uygun şekilde özümsemek için almanız gereken günlük miktar kesinlikle çok düşüktür.

Kabak çekirdeğinden çok fazla yemek aslında diğer yiyeceklerde bulunan besinlerin normal emilimini engelleyebilir ve bazı küçük rahatsızlıklara neden olabilir. Özellikle baş ağrıları veya mide ağrıları yaşayabilirsiniz. Bu kapsamda doğru oranda tüketilmesi şişmanlık ya da daha farklı sorunlara yol açmaz. Aynı zamanda içerdikleri lifler sayesinde bağırsak fonksiyonlarının düzenlenmesine de yardımcı olurlar.