Diyet sürecinde olan kişilerin şeker ihtiyacını karşılaşması için genellikle orman meyveleri öneriliyor. Sağlığa da sayısız faydası bulunan bu meyveler kararında tüketildiğinde şeker oranı azlığı nedeniyle olumsuz bir sonuç doğurmuyor. Peki, orman meyveleri nelerdir, şeker oranı ne kadar ve faydaları neler?

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Diyet süreçlerinde sıklıkla tercih edilen orman meyveleri vücudun çeşitli ihtiyaçlarını karşılarken sağladığı tokluk hissi ile diyet yapanlara yardımcı oluyor. Diğer meyvelere oranla şeker oranı daha az olduğu için tercih sebebi olan bu meyveler aynı zamanda birçok yararı da bünyesinde barındırıyor.

Orman meyveleri nelerdir?

Şeker oranı azlığı nedeniyle sıklıkla tüketilen orman meyveleri şu şekilde;

Çilek, böğürtlen ve ahududu, karadut, erik, kızılcık, hünnap, ahlat, kırmızı kuş üzümü, alıç, yaban mersini, kuşburnu, üvez ve turna yemişi.

Orman meyveleri yararları neler?

Bu meyveler kalsiyum, protein ve magnezyum bakımından oldukça destekleyici besinler olarak geçiyor.

Orman meyveleri şeker oranı ne kadar, yüzde kaç?

Bu meyveler içerisinden örnek olarak bir kase ahududu 5 gram yani 1 çay kaşığı şekere denk geliyor.

Aynı oran 1 kase çilekte 7 gram, 1 kase böğürtlende yine 7 gram olarak biliniyor.

1 kase kızılcıkta bu oran 4.3 grama kadar düşerken, kuşburnunda 2.6 grama kadar geriliyor.