Son Dakika Haberler
iyilik sağlık
Koşun, telomerleriniz de uzasın, hayatınız da! Koşun, telomerleriniz de uzasın, hayatınız da!
Koşun, telomerleriniz de uzasın, hayatınız da!
Koşucular için ideal kilo ve yağ oranı Koşucular için ideal kilo ve yağ oranı
Koşucular için ideal kilo ve yağ oranı
Vücut ağırlığı ile tüm vücut antrenmanı Vücut ağırlığı ile tüm vücut antrenmanı
Vücut ağırlığı ile tüm vücut antrenmanı
10 dakikalık yoğun karın-bacak-kol antrenmanı 10 dakikalık yoğun karın-bacak-kol antrenmanı
10 dakikalık yoğun karın-bacak-kol antrenmanı
Ağırlık topu ile tüm vücut antrenmanı Ağırlık topu ile tüm vücut antrenmanı
Ağırlık topu ile tüm vücut antrenmanı
Hareketli şınav Hareketli şınav
Hareketli şınav
Şınav Şınav
Şınav
İleri adım lunge İleri adım lunge
İleri adım lunge
Yüksek lunge Yüksek lunge
Yüksek lunge
Tek ayak zıplama Tek ayak zıplama
Tek ayak zıplama
Geri adım lunge Geri adım lunge
Geri adım lunge
Karın kasları için plank varyasyonları Karın kasları için plank varyasyonları
Karın kasları için plank varyasyonları
Yan plankte bacak kaldırma Yan plankte bacak kaldırma
Yan plankte bacak kaldırma
Yan plankte rotasyon Yan plankte rotasyon
Yan plankte rotasyon
Yan plankte aşağı inip kalkma Yan plankte aşağı inip kalkma
Yan plankte aşağı inip kalkma
Her koşucunun yapması gereken 5 egzersiz Her koşucunun yapması gereken 5 egzersiz
Her koşucunun yapması gereken 5 egzersiz
Bantla yana bacak kaldırma Bantla yana bacak kaldırma
Bantla yana bacak kaldırma
Ağırlıkla köprü Ağırlıkla köprü
Ağırlıkla köprü
 
LG
MD
SM
XS